GrammiKaloriler › Yumurta ve süt ürünleri
🥣 Süzme yoğurt (yağsız) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 170 g) 100 kcal · 100 gramında 59 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 170 g | 100 | 17,3 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 100 g | 100 g | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,4 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (170 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | 100 kcal |
| Protein | 10,2 g | 17,3 g |
| Karbonhidrat | 3,6 g | 6,1 g |
| bunun şekeri | 3,2 g | 5,5 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 0,4 g | 0,7 g |
| bunun doymuş yağı | 0,1 g | 0,2 g |
| Sodyum | 36 mg | 61 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %69Karb. %25Yağ %6
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| B12 vitamini | 0,75 µg | %30 | 1,28 µg | %51 |
| Riboflavin (B2) | 0,28 mg | %20 | 0,47 mg | %34 |
| Fosfor | 135 mg | %19 | 230 mg | %33 |
| Selenyum | 9,7 µg | %18 | 16,5 µg | %30 |
| Kalsiyum | 110 mg | %14 | 187 mg | %23 |
| Potasyum | 141 mg | %7 | 240 mg | %12 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🥛 Süt (tam yağlı)100 gramında 61 kcal · 149 kcal · 1 bardak🥣 Yoğurt (tam yağlı)100 gramında 61 kcal · 149 kcal · 1 su bardağı🥚 Yumurta akı100 gramında 52 kcal · 17 kcal · 1 yumurta
Sık sorulanlar
100 gram süzme yoğurt (yağsız) kaç kalori?
59 kcal. Aynı 100 gramda 10,2 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ var.
Kaç gram süzme yoğurt (yağsız) 100 kalori eder?
Yaklaşık 169 gram; tipik bir porsiyonun (1 porsiyon, 170 g) %99 kadarı.
Süzme yoğurt (yağsız) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 170 g) 17,3 g. Kalorisinin %69 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 170894). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.