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🥗 Griechischer Salat: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Portion | 250 g | 286 | 7,6 g | 10,4 g | 24,9 g |
| 100 g | 100 g | 115 | 3 g | 4,2 g | 9,9 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 115 kcal | 286 kcal |
| Eiweiß | 3 g | 7,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,2 g | 10,4 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 4,4 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 2,2 g |
| Fett | 9,9 g | 24,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,2 g | 7,9 g |
| Natrium | 322 mg | 806 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin C | 13 mg | 16 % | 32,5 mg | 41 % |
| Vitamin K | 10,8 µg | 14 % | 27 µg | 36 % |
| Kalzium | 97,3 mg | 12 % | 243 mg | 30 % |
| Phosphor | 74 mg | 11 % | 185 mg | 26 % |
| Vitamin B12 | 0,28 µg | 11 % | 0,71 µg | 28 % |
| Riboflavin (B2) | 0,16 mg | 11 % | 0,4 mg | 29 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Rezept hinter den Zahlen
- Tomate · 300 g
- Gurke · 200 g
- Paprika (grün) · 80 g
- Zwiebel · 60 g
- Schwarze Oliven · 50 g
- Feta · 150 g
- Olivenöl · 50 g
- Salz · 2 g
Zutaten für 892 g des fertigen Gerichts. Hausrezepte sind verschieden, nimm die Zahlen daher als typischen Wert.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Griechischer Salat: Wie viele Kalorien haben 100 g?
115 kcal. Dieselben 100 g enthalten 3 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 9,9 g Fett.
Griechischer Salat: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 87 g. Das sind 35 % einer üblichen Portion (1 Portion, 250 g).
Griechischer Salat: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
7,6 g in einer üblichen Portion (1 Portion, 250 g). 11 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Typisches Hausrezept, berechnet aus den USDA-Daten der Zutaten (USDA FoodData Central, gemeinfrei). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.