GrammiCalorie › Piatti
🥗 Insalata greca: quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porzione | 250 g | 286 | 7,6 g | 10,4 g | 24,9 g |
| 100 g | 100 g | 115 | 3 g | 4,2 g | 9,9 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (250 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 115 kcal | 286 kcal |
| Proteine | 3 g | 7,6 g |
| Carboidrati | 4,2 g | 10,4 g |
| di cui zuccheri | 1,8 g | 4,4 g |
| Fibre | 0,9 g | 2,2 g |
| Grassi | 9,9 g | 24,9 g |
| di cui saturi | 3,2 g | 7,9 g |
| Sodio | 322 mg | 806 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina C | 13 mg | 16% | 32,5 mg | 41% |
| Vitamina K | 10,8 µg | 14% | 27 µg | 36% |
| Calcio | 97,3 mg | 12% | 243 mg | 30% |
| Fosforo | 74 mg | 11% | 185 mg | 26% |
| Vitamina B12 | 0,28 µg | 11% | 0,71 µg | 28% |
| Riboflavina (B2) | 0,16 mg | 11% | 0,4 mg | 29% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Ricetta usata per i calcoli
- Pomodoro · 300 g
- Cetriolo · 200 g
- Peperone verde · 80 g
- Cipolla · 60 g
- Olive nere · 50 g
- Feta · 150 g
- Olio d'oliva · 50 g
- Sale · 2 g
Ingredienti per 892 g di piatto pronto. Le ricette di casa variano, quindi considera i numeri come un valore tipico.
Confrontalo con
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di insalata greca?
115 kcal. Quei 100 g contengono anche 3 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 9,9 g di grassi.
Quanti grammi di insalata greca fanno 100 calorie?
Circa 87 g, cioè il 35% di una porzione tipo (1 porzione, 250 g).
Quante proteine ha una porzione di insalata greca?
7,6 g in una porzione tipo (1 porzione, 250 g). Dalle proteine arriva l’11% delle sue calorie. È sotto il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine».
Ricetta casalinga tipica, calcolata con i dati USDA degli ingredienti (USDA FoodData Central, pubblico dominio). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.