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🥗 Ensalada griega: ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ración | 250 g | 286 | 7,6 g | 10,4 g | 24,9 g |
| 100 g | 100 g | 115 | 3 g | 4,2 g | 9,9 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (250 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 115 kcal | 286 kcal |
| Proteínas | 3 g | 7,6 g |
| Carbohidratos | 4,2 g | 10,4 g |
| de los cuales azúcares | 1,8 g | 4,4 g |
| Fibra | 0,9 g | 2,2 g |
| Grasas | 9,9 g | 24,9 g |
| de las cuales saturadas | 3,2 g | 7,9 g |
| Sodio | 322 mg | 806 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina C | 13 mg | 16 % | 32,5 mg | 41 % |
| Vitamina K | 10,8 µg | 14 % | 27 µg | 36 % |
| Calcio | 97,3 mg | 12 % | 243 mg | 30 % |
| Fósforo | 74 mg | 11 % | 185 mg | 26 % |
| Vitamina B12 | 0,28 µg | 11 % | 0,71 µg | 28 % |
| Riboflavina (B2) | 0,16 mg | 11 % | 0,4 mg | 29 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
Receta usada para los números
- Tomate · 300 g
- Pepino · 200 g
- Pimiento verde · 80 g
- Cebolla · 60 g
- Aceitunas negras · 50 g
- Queso feta · 150 g
- Aceite de oliva · 50 g
- Sal · 2 g
Ingredientes para 892 g del plato terminado. Las recetas caseras cambian, así que tómalo como un valor típico.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de ensalada griega?
115 kcal. Esos 100 g también aportan 3 g de proteínas, 4,2 g de carbohidratos y 9,9 g de grasas.
¿Cuántos gramos de ensalada griega son 100 calorías?
Unos 87 g, es decir, el 35 % de una porción típica (1 ración, 250 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de ensalada griega?
7,6 g en una porción típica (1 ración, 250 g). El 11 % de sus calorías viene de las proteínas. Está por debajo del 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas».
Receta casera típica, calculada con datos de ingredientes del USDA (USDA FoodData Central, dominio público). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.