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🫛 Grüne Bohnen: Wie viele Kalorien?
31 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 100 g) · 31 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 100 g | 31 | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
| 100 g | 100 g | 31 | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 31 kcal | 31 kcal |
| Eiweiß | 1,8 g | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 7 g | 7 g |
| davon Zucker | 3,3 g | 3,3 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g | 2,7 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Natrium | 6 mg | 6 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 20 %Kohlenhydrate 75 %Fett 5 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin K | 43 µg | 57 % | 43 µg | 57 % |
| Folat (B9) | 33 µg | 17 % | 33 µg | 17 % |
| Vitamin C | 12,2 mg | 15 % | 12,2 mg | 15 % |
| Mangan | 0,22 mg | 11 % | 0,22 mg | 11 % |
| Kalium | 211 mg | 11 % | 211 mg | 11 % |
| Vitamin B6 | 0,14 mg | 10 % | 0,14 mg | 10 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🥦 Brokkoli (roh)34 kcal pro 100 g · 31 kcal · 1 Tasse🍆 Aubergine (gegart)35 kcal pro 100 g · 35 kcal · 1 Tasse🫑 Paprika (rot)26 kcal pro 100 g · 31 kcal · Mittelgroß
Häufige Fragen
Grüne Bohnen: Wie viele Kalorien haben 100 g?
31 kcal. Dieselben 100 g enthalten 1,8 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Grüne Bohnen: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 323 g. Das sind 323 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 100 g).
Grüne Bohnen: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
1,8 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 100 g). 24 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 169961). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.