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🥑 Guacamole: Wie viele Kalorien?
22 kcal in einer üblichen Portion (1 EL, 15 g) · 145 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 EL | 15 g | 22 | 0,3 g | 1,2 g | 2 g |
| 1 Portion | 60 g | 87 | 1,1 g | 4,9 g | 7,9 g |
| 100 g | 100 g | 145 | 1,9 g | 8,1 g | 13,1 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 145 kcal | 22 kcal |
| Eiweiß | 1,9 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 8,1 g | 1,2 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 6,1 g | 0,9 g |
| Fett | 13,1 g | 2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,9 g | 0,3 g |
| Natrium | 317 mg | 48 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 5 %Kohlenhydrate 21 %Fett 75 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 74 µg | 37 % | 11,1 µg | 6 % |
| Vitamin K | 19,3 µg | 26 % | 2,9 µg | 4 % |
| Kalium | 454 mg | 23 % | 68,1 mg | 3 % |
| Kupfer | 0,18 mg | 18 % | 26,3 µg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,24 mg | 17 % | 35,6 µg | 3 % |
| Vitamin E | 1,89 mg | 16 % | 0,28 mg | 2 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🍆 Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch (Karnıyarık)147 kcal pro 100 g · 293 kcal · 1 Stück🍚 Reis mit Hähnchen (Arroz con Pollo)154 kcal pro 100 g · 539 kcal · 1 Portion🍆 Imam Bayildi155 kcal pro 100 g · 310 kcal · 1 Stück
Häufige Fragen
Guacamole: Wie viele Kalorien haben 100 g?
145 kcal. Dieselben 100 g enthalten 1,9 g Eiweiß, 8,1 g Kohlenhydrate und 13,1 g Fett.
Guacamole: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 69 g. Das sind 460 % einer üblichen Portion (1 EL, 15 g).
Guacamole: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
0,3 g in einer üblichen Portion (1 EL, 15 g). 5 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (FNDDS, FDC 2709308). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.