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🍚 Reis mit Hähnchen (Arroz con Pollo): Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Portion | 350 g | 539 | 33,4 g | 67,3 g | 14,1 g |
| 100 g | 100 g | 154 | 9,5 g | 19,2 g | 4 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (350 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 154 kcal | 539 kcal |
| Eiweiß | 9,5 g | 33,4 g |
| Kohlenhydrate | 19,2 g | 67,3 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 6,3 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 3,4 g |
| Fett | 4 g | 14,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 2,9 g |
| Natrium | 280 mg | 980 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 56,3 µg | 28 % | 197 µg | 99 % |
| Niacin (B3) | 3,57 mg | 22 % | 12,5 mg | 78 % |
| Selen | 11,7 µg | 21 % | 40,9 µg | 74 % |
| Vitamin B6 | 0,26 mg | 19 % | 0,92 mg | 66 % |
| Thiamin (B1) | 0,18 mg | 16 % | 0,62 mg | 57 % |
| Mangan | 0,3 mg | 15 % | 1,03 mg | 52 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Rezept hinter den Zahlen
- Reis (weiß, roh) · 400 g
- Hähnchenschenkel (roh) · 700 g
- Zwiebel · 150 g
- Paprika (rot) · 150 g
- Erbsen (gekocht) · 100 g
- Tomate · 150 g
- Knoblauch · 10 g
- Olivenöl · 40 g
- Paprikapulver · 4 g
- Kreuzkümmel · 2 g
- Kurkuma · 2 g
- Hühnerbrühe · 900 g
- Salz · 10 g
Zutaten für 2100 g des fertigen Gerichts. Hausrezepte sind verschieden, nimm die Zahlen daher als typischen Wert.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Reis mit Hähnchen (Arroz con Pollo): Wie viele Kalorien haben 100 g?
154 kcal. Dieselben 100 g enthalten 9,5 g Eiweiß, 19,2 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Reis mit Hähnchen (Arroz con Pollo): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 65 g. Das sind 19 % einer üblichen Portion (1 Portion, 350 g).
Reis mit Hähnchen (Arroz con Pollo): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
33,4 g in einer üblichen Portion (1 Portion, 350 g). 25 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Typisches Hausrezept, berechnet aus den USDA-Daten der Zutaten (USDA FoodData Central, gemeinfrei). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.