GrammiKalorien › Brot & Getreideprodukte
🥣 Haferbrei (mit Wasser): Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 234 g | 166 | 5,9 g | 28,1 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 12 g | 1,5 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (234 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 71 kcal | 166 kcal |
| Eiweiß | 2,5 g | 5,9 g |
| Kohlenhydrate | 12 g | 28,1 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 4 g |
| Fett | 1,5 g | 3,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,7 g |
| Natrium | 71 mg | 166 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Mangan | 0,58 mg | 29 % | 1,36 mg | 68 % |
| Phosphor | 77 mg | 11 % | 180 mg | 26 % |
| Selen | 5,4 µg | 10 % | 12,6 µg | 23 % |
| Zink | 1 mg | 10 % | 2,34 mg | 23 % |
| Kupfer | 74 µg | 7 % | 0,17 mg | 17 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % | 63,2 mg | 17 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Haferbrei (mit Wasser): Wie viele Kalorien haben 100 g?
71 kcal. Dieselben 100 g enthalten 2,5 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Haferbrei (mit Wasser): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 141 g. Das sind 60 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 234 g).
Haferbrei (mit Wasser): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
5,9 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 234 g). 14 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 171675). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.