GrammiCalories › Pains et céréales
🥣 Porridge (à l'eau) : combien de calories ?
Calories par portion
| Portion | Poids | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tasse | 234 g | 166 | 5,9 g | 28,1 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 12 g | 1,5 g |
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (234 g) |
|---|---|---|
| Calories | 71 kcal | 166 kcal |
| Protéines | 2,5 g | 5,9 g |
| Glucides | 12 g | 28,1 g |
| dont sucres | 0,3 g | 0,6 g |
| Fibres | 1,7 g | 4 g |
| Lipides | 1,5 g | 3,6 g |
| dont acides gras saturés | 0,3 g | 0,7 g |
| Sodium | 71 mg | 166 mg |
D’où viennent les calories
Part des calories apportée par les protéines (4 kcal/g), les glucides (4 kcal/g) et les lipides (9 kcal/g).
Vitamines et minéraux
| Nutriment | Pour 100 g | %VNR | Par portion | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Manganèse | 0,58 mg | 29 % | 1,36 mg | 68 % |
| Phosphore | 77 mg | 11 % | 180 mg | 26 % |
| Sélénium | 5,4 µg | 10 % | 12,6 µg | 23 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % | 2,34 mg | 23 % |
| Cuivre | 74 µg | 7 % | 0,17 mg | 17 % |
| Magnésium | 27 mg | 7 % | 63,2 mg | 17 % |
%VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence de l’UE pour un adulte (règlement 1169/2011). Seuls les nutriments présents dans cet aliment sont affichés.
À comparer avec
Questions fréquentes
Porridge (à l'eau) : combien de calories pour 100 g ?
71 kcal. Ces 100 g apportent aussi 2,5 g de protéines, 12 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Porridge (à l'eau) : combien de grammes pour 100 calories ?
Environ 141 g, soit 60 % d’une portion type (1 tasse, 234 g).
Porridge (à l'eau) : combien de protéines par portion ?
5,9 g dans une portion type (1 tasse, 234 g). Les protéines fournissent 14 % de ses calories. C’est au moins les 12 % exigés par l’UE pour l’allégation « source de protéines », mais pas les 20 % de « riche en protéines ».
Source : USDA FoodData Central, domaine public (SR Legacy, FDC 171675). Valeurs moyennes. Les marques, les recettes et les portions varient.