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🥣 Avena cocida (con agua): ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 taza | 234 g | 166 | 5,9 g | 28,1 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 12 g | 1,5 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (234 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 71 kcal | 166 kcal |
| Proteínas | 2,5 g | 5,9 g |
| Carbohidratos | 12 g | 28,1 g |
| de los cuales azúcares | 0,3 g | 0,6 g |
| Fibra | 1,7 g | 4 g |
| Grasas | 1,5 g | 3,6 g |
| de las cuales saturadas | 0,3 g | 0,7 g |
| Sodio | 71 mg | 166 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Manganeso | 0,58 mg | 29 % | 1,36 mg | 68 % |
| Fósforo | 77 mg | 11 % | 180 mg | 26 % |
| Selenio | 5,4 µg | 10 % | 12,6 µg | 23 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % | 2,34 mg | 23 % |
| Cobre | 74 µg | 7 % | 0,17 mg | 17 % |
| Magnesio | 27 mg | 7 % | 63,2 mg | 17 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
Compáralo con
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de avena cocida (con agua)?
71 kcal. Esos 100 g también aportan 2,5 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
¿Cuántos gramos de avena cocida (con agua) son 100 calorías?
Unos 141 g, es decir, el 60 % de una porción típica (1 taza, 234 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de avena cocida (con agua)?
5,9 g en una porción típica (1 taza, 234 g). El 14 % de sus calorías viene de las proteínas. Cumple el 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas», pero no llega al 20 % de «alto contenido de proteínas».
Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 171675). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.