GrammiKaloriler › Ekmek ve tahıllar
🥣 Yulaf lapası (suyla) kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 234 g | 166 | 5,9 g | 28,1 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 12 g | 1,5 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (234 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 71 kcal | 166 kcal |
| Protein | 2,5 g | 5,9 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 28,1 g |
| bunun şekeri | 0,3 g | 0,6 g |
| Lif | 1,7 g | 4 g |
| Yağ | 1,5 g | 3,6 g |
| bunun doymuş yağı | 0,3 g | 0,7 g |
| Sodyum | 71 mg | 166 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Manganez | 0,58 mg | %29 | 1,36 mg | %68 |
| Fosfor | 77 mg | %11 | 180 mg | %26 |
| Selenyum | 5,4 µg | %10 | 12,6 µg | %23 |
| Çinko | 1 mg | %10 | 2,34 mg | %23 |
| Bakır | 74 µg | %7 | 0,17 mg | %17 |
| Magnezyum | 27 mg | %7 | 63,2 mg | %17 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram yulaf lapası (suyla) kaç kalori?
71 kcal. Aynı 100 gramda 2,5 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ var.
Kaç gram yulaf lapası (suyla) 100 kalori eder?
Yaklaşık 141 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 234 g) %60 kadarı.
Yulaf lapası (suyla) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 234 g) 5,9 g. Kalorisinin %14 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 171675). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.