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🥣 Porridge (con acqua): quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tazza | 234 g | 166 | 5,9 g | 28,1 g | 3,6 g |
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 12 g | 1,5 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (234 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 71 kcal | 166 kcal |
| Proteine | 2,5 g | 5,9 g |
| Carboidrati | 12 g | 28,1 g |
| di cui zuccheri | 0,3 g | 0,6 g |
| Fibre | 1,7 g | 4 g |
| Grassi | 1,5 g | 3,6 g |
| di cui saturi | 0,3 g | 0,7 g |
| Sodio | 71 mg | 166 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Manganese | 0,58 mg | 29% | 1,36 mg | 68% |
| Fosforo | 77 mg | 11% | 180 mg | 26% |
| Selenio | 5,4 µg | 10% | 12,6 µg | 23% |
| Zinco | 1 mg | 10% | 2,34 mg | 23% |
| Rame | 74 µg | 7% | 0,17 mg | 17% |
| Magnesio | 27 mg | 7% | 63,2 mg | 17% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
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Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di porridge (con acqua)?
71 kcal. Quei 100 g contengono anche 2,5 g di proteine, 12 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Quanti grammi di porridge (con acqua) fanno 100 calorie?
Circa 141 g, cioè il 60% di una porzione tipo (1 tazza, 234 g).
Quante proteine ha una porzione di porridge (con acqua)?
5,9 g in una porzione tipo (1 tazza, 234 g). Dalle proteine arriva il 14% delle sue calorie. Raggiunge il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine», ma non il 20% di «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 171675). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.