GrammiKalorien › Brot & Getreideprodukte
🌾 Haferflocken: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 81 g | 307 | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 100 g | 100 g | 379 | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (81 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 379 kcal | 307 kcal |
| Eiweiß | 13,2 g | 10,7 g |
| Kohlenhydrate | 67,7 g | 54,8 g |
| davon Zucker | 1 g | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 10,1 g | 8,2 g |
| Fett | 6,5 g | 5,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g | 0,9 g |
| Natrium | 6 mg | 5 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Mangan | 3,63 mg | 182 % | 2,94 mg | 147 % |
| Phosphor | 410 mg | 59 % | 332 mg | 47 % |
| Selen | 28,9 µg | 53 % | 23,4 µg | 43 % |
| Thiamin (B1) | 0,46 mg | 42 % | 0,37 mg | 34 % |
| Kupfer | 0,39 mg | 39 % | 0,32 mg | 32 % |
| Magnesium | 138 mg | 37 % | 112 mg | 30 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Haferflocken: Wie viele Kalorien haben 100 g?
379 kcal. Dieselben 100 g enthalten 13,2 g Eiweiß, 67,7 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Haferflocken: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 26 g. Das sind 32 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 81 g).
Haferflocken: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
10,7 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 81 g). 14 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 173904). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.