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🌾 Fiocchi d'avena: quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tazza | 81 g | 307 | 10,7 g | 54,8 g | 5,3 g |
| 100 g | 100 g | 379 | 13,2 g | 67,7 g | 6,5 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (81 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 379 kcal | 307 kcal |
| Proteine | 13,2 g | 10,7 g |
| Carboidrati | 67,7 g | 54,8 g |
| di cui zuccheri | 1 g | 0,8 g |
| Fibre | 10,1 g | 8,2 g |
| Grassi | 6,5 g | 5,3 g |
| di cui saturi | 1,1 g | 0,9 g |
| Sodio | 6 mg | 5 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Manganese | 3,63 mg | 182% | 2,94 mg | 147% |
| Fosforo | 410 mg | 59% | 332 mg | 47% |
| Selenio | 28,9 µg | 53% | 23,4 µg | 43% |
| Tiamina (B1) | 0,46 mg | 42% | 0,37 mg | 34% |
| Rame | 0,39 mg | 39% | 0,32 mg | 32% |
| Magnesio | 138 mg | 37% | 112 mg | 30% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
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Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di fiocchi d'avena?
379 kcal. Quei 100 g contengono anche 13,2 g di proteine, 67,7 g di carboidrati e 6,5 g di grassi.
Quanti grammi di fiocchi d'avena fanno 100 calorie?
Circa 26 g, cioè il 32% di una porzione tipo (1 tazza, 81 g).
Quante proteine ha una porzione di fiocchi d'avena?
10,7 g in una porzione tipo (1 tazza, 81 g). Dalle proteine arriva il 14% delle sue calorie. Raggiunge il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine», ma non il 20% di «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 173904). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.