Kaloriler › Ekmek ve tahıllar

🌾 Yulaf ezmesi (kuru) kaç kalori?

Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 81 g) 307 kcal · 100 gramında 379 kcal.

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	kcal	Protein	Karb.	Yağ
1 su bardağı	81 g	307	10,7 g	54,8 g	5,3 g
100 g	100 g	379	13,2 g	67,7 g	6,5 g

Besin değerleri

Besin öğesi	100 g'da	Porsiyonda (81 g)
Kalori	379 kcal	307 kcal
Protein	13,2 g	10,7 g
Karbonhidrat	67,7 g	54,8 g
bunun şekeri	1 g	0,8 g
Lif	10,1 g	8,2 g
Yağ	6,5 g	5,3 g
bunun doymuş yağı	1,1 g	0,9 g
Sodyum	6 mg	5 mg

Kalori nereden geliyor?

Protein %14Karb. %71Yağ %15

Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.

Vitaminler ve mineraller

Besin öğesi	100 g'da	%BRD	Porsiyonda	%BRD
Manganez	3,63 mg	%182	2,94 mg	%147
Fosfor	410 mg	%59	332 mg	%47
Selenyum	28,9 µg	%53	23,4 µg	%43
Tiamin (B1)	0,46 mg	%42	0,37 mg	%34
Bakır	0,39 mg	%39	0,32 mg	%32
Magnezyum	138 mg	%37	112 mg	%30

%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.

Benzerleriyle karşılaştır

🥣 Mısır gevreği100 gramında 384 kcal · 108 kcal · 1 su bardağı 🍿 Patlamış mısır100 gramında 387 kcal · 31 kcal · 1 su bardağı 🥐 Kruvasan100 gramında 406 kcal · 231 kcal · Orta boy

Sık sorulanlar

100 gram yulaf ezmesi (kuru) kaç kalori?

379 kcal. Aynı 100 gramda 13,2 g protein, 67,7 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ var.

Kaç gram yulaf ezmesi (kuru) 100 kalori eder?

Yaklaşık 26 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 81 g) %32 kadarı.

Yulaf ezmesi (kuru) kaç gram protein içerir?

Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 81 g) 10,7 g. Kalorisinin %14 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'yi karşılıyor ama “protein açısından zengin” için gereken %20'ye ulaşmıyor.

Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 173904). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.