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🌾 Avena en hojuelas (cruda): ¿cuántas calorías tiene?

307 kcal en una porción típica (1 taza, 81 g) · 379 kcal por cada 100 g.

Calorías por porción

Porción	Peso	kcal	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
1 taza	81 g	307	10,7 g	54,8 g	5,3 g
100 g	100 g	379	13,2 g	67,7 g	6,5 g

Información nutricional

Nutriente	Por 100 g	Por porción (81 g)
Calorías	379 kcal	307 kcal
Proteínas	13,2 g	10,7 g
Carbohidratos	67,7 g	54,8 g
de los cuales azúcares	1 g	0,8 g
Fibra	10,1 g	8,2 g
Grasas	6,5 g	5,3 g
de las cuales saturadas	1,1 g	0,9 g
Sodio	6 mg	5 mg

De dónde vienen las calorías

Proteínas 14 %Carbohidratos 71 %Grasas 15 %

Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).

Vitaminas y minerales

Nutriente	Por 100 g	%VRN	Por porción	%VRN
Manganeso	3,63 mg	182 %	2,94 mg	147 %
Fósforo	410 mg	59 %	332 mg	47 %
Selenio	28,9 µg	53 %	23,4 µg	43 %
Tiamina (B1)	0,46 mg	42 %	0,37 mg	34 %
Cobre	0,39 mg	39 %	0,32 mg	32 %
Magnesio	138 mg	37 %	112 mg	30 %

%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.

Compáralo con

🥣 Corn flakes (hojuelas de maíz)384 kcal por 100 g · 108 kcal · 1 taza 🍿 Palomitas de maíz387 kcal por 100 g · 31 kcal · 1 taza 🥐 Croissant406 kcal por 100 g · 231 kcal · Mediano

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tienen 100 g de avena en hojuelas (cruda)?

379 kcal. Esos 100 g también aportan 13,2 g de proteínas, 67,7 g de carbohidratos y 6,5 g de grasas.

¿Cuántos gramos de avena en hojuelas (cruda) son 100 calorías?

Unos 26 g, es decir, el 32 % de una porción típica (1 taza, 81 g).

¿Cuánta proteína aporta una porción de avena en hojuelas (cruda)?

10,7 g en una porción típica (1 taza, 81 g). El 14 % de sus calorías viene de las proteínas. Cumple el 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas», pero no llega al 20 % de «alto contenido de proteínas».

Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 173904). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.