GrammiKalorien › Fleisch & Geflügel
🍗 Hähnchenbrust (gegart): Wie viele Kalorien?
284 kcal in einer üblichen Portion (1 Filet, 172 g) · 165 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Filet | 172 g | 284 | 53,4 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 Tasse | 140 g | 231 | 43,4 g | 0 g | 5 g |
| 100 g | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3,6 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (172 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 165 kcal | 284 kcal |
| Eiweiß | 31 g | 53,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 3,6 g | 6,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 g | 1,7 g |
| Natrium | 74 mg | 127 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 79 %Kohlenhydrate 0 %Fett 21 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Niacin (B3) | 13,7 mg | 86 % | 23,6 mg | 147 % |
| Selen | 27,6 µg | 50 % | 47,5 µg | 86 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 43 % | 1,03 mg | 74 % |
| Phosphor | 228 mg | 33 % | 392 mg | 56 % |
| Pantothensäure (B5) | 0,97 mg | 16 % | 1,66 mg | 28 % |
| Vitamin B12 | 0,34 µg | 14 % | 0,58 µg | 23 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🍖 Kochschinken162 kcal pro 100 g · 45 kcal · 1 Scheibe🦃 Pute (gebraten)159 kcal pro 100 g · 135 kcal · 1 Portion🍗 Hähnchenschenkel (gegart)179 kcal pro 100 g · 208 kcal · 1 Stück
Häufige Fragen
Hähnchenbrust (gegart): Wie viele Kalorien haben 100 g?
165 kcal. Dieselben 100 g enthalten 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Hähnchenbrust (gegart): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 61 g. Das sind 35 % einer üblichen Portion (1 Filet, 172 g).
Hähnchenbrust (gegart): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
53,4 g in einer üblichen Portion (1 Filet, 172 g). 75 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 171477). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.