GrammiKaloriler › Et ve tavuk
🍗 Tavuk göğsü (pişmiş) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 fileto, 172 g) 284 kcal · 100 gramında 165 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fileto | 172 g | 284 | 53,4 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 su bardağı | 140 g | 231 | 43,4 g | 0 g | 5 g |
| 100 g | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3,6 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (172 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | 284 kcal |
| Protein | 31 g | 53,4 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| bunun şekeri | 0 g | 0 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 3,6 g | 6,1 g |
| bunun doymuş yağı | 1 g | 1,7 g |
| Sodyum | 74 mg | 127 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %79Karb. %0Yağ %21
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Niasin (B3) | 13,7 mg | %86 | 23,6 mg | %147 |
| Selenyum | 27,6 µg | %50 | 47,5 µg | %86 |
| B6 vitamini | 0,6 mg | %43 | 1,03 mg | %74 |
| Fosfor | 228 mg | %33 | 392 mg | %56 |
| Pantotenik asit (B5) | 0,97 mg | %16 | 1,66 mg | %28 |
| B12 vitamini | 0,34 µg | %14 | 0,58 µg | %23 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🍖 Jambon (domuz)100 gramında 162 kcal · 45 kcal · 1 dilim🦃 Hindi eti (fırında)100 gramında 159 kcal · 135 kcal · 1 porsiyon🍗 Tavuk but (pişmiş)100 gramında 179 kcal · 208 kcal · 1 adet
Sık sorulanlar
100 gram tavuk göğsü (pişmiş) kaç kalori?
165 kcal. Aynı 100 gramda 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ var.
Kaç gram tavuk göğsü (pişmiş) 100 kalori eder?
Yaklaşık 61 gram; tipik bir porsiyonun (1 fileto, 172 g) %35 kadarı.
Tavuk göğsü (pişmiş) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 fileto, 172 g) 53,4 g. Kalorisinin %75 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 171477). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.