GrammiKalorien › Gemüse
🥔 Kartoffeln (gekocht): Wie viele Kalorien?
144 kcal in einer üblichen Portion (Mittelgroß, 167 g) · 86 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Mittelgroß | 167 g | 144 | 2,9 g | 33,4 g | 0,2 g |
| Groß | 300 g | 258 | 5,1 g | 60 g | 0,3 g |
| 100 g | 100 g | 86 | 1,7 g | 20 g | 0,1 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (167 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 86 kcal | 144 kcal |
| Eiweiß | 1,7 g | 2,9 g |
| Kohlenhydrate | 20 g | 33,4 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 3 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Natrium | 5 mg | 8 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 8 %Kohlenhydrate 91 %Fett 1 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin B6 | 0,27 mg | 19 % | 0,45 mg | 32 % |
| Kupfer | 0,17 mg | 17 % | 0,28 mg | 28 % |
| Kalium | 328 mg | 16 % | 548 mg | 27 % |
| Thiamin (B1) | 98 µg | 9 % | 0,16 mg | 15 % |
| Vitamin C | 7,4 mg | 9 % | 12,4 mg | 15 % |
| Pantothensäure (B5) | 0,51 mg | 8 % | 0,85 mg | 14 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🍠 Süßkartoffel (gebacken)90 kcal pro 100 g · 103 kcal · Mittelgroß🥔 Ofenkartoffel93 kcal pro 100 g · 161 kcal · Mittelgroß🌽 Zuckermais (gekocht)96 kcal pro 100 g · 85 kcal · Klein
Häufige Fragen
Kartoffeln (gekocht): Wie viele Kalorien haben 100 g?
86 kcal. Dieselben 100 g enthalten 1,7 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Kartoffeln (gekocht): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 116 g. Das sind 69 % einer üblichen Portion (Mittelgroß, 167 g).
Kartoffeln (gekocht): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
2,9 g in einer üblichen Portion (Mittelgroß, 167 g). 8 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 170440). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.