GrammiKalorien › Gemüse
🌽 Zuckermais (gekocht): Wie viele Kalorien?
85 kcal in einer üblichen Portion (Klein, 89 g) · 96 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Klein | 89 g | 85 | 3 g | 18,7 g | 1,3 g |
| Mittelgroß | 103 g | 99 | 3,5 g | 21,6 g | 1,5 g |
| Groß | 118 g | 113 | 4 g | 24,8 g | 1,8 g |
| 100 g | 100 g | 96 | 3,4 g | 21 g | 1,5 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (89 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 96 kcal | 85 kcal |
| Eiweiß | 3,4 g | 3 g |
| Kohlenhydrate | 21 g | 18,7 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 4 g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | 2,1 g |
| Fett | 1,5 g | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 12 %Kohlenhydrate 76 %Fett 12 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Pantothensäure (B5) | 0,79 mg | 13 % | 0,7 mg | 12 % |
| Folat (B9) | 23 µg | 12 % | 20,5 µg | 10 % |
| Phosphor | 77 mg | 11 % | 68,5 mg | 10 % |
| Kalium | 218 mg | 11 % | 194 mg | 10 % |
| Niacin (B3) | 1,68 mg | 11 % | 1,5 mg | 9 % |
| Vitamin B6 | 0,14 mg | 10 % | 0,12 mg | 9 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🥔 Ofenkartoffel93 kcal pro 100 g · 161 kcal · Mittelgroß🍠 Süßkartoffel (gebacken)90 kcal pro 100 g · 103 kcal · Mittelgroß🥔 Kartoffeln (gekocht)86 kcal pro 100 g · 144 kcal · Mittelgroß
Häufige Fragen
Zuckermais (gekocht): Wie viele Kalorien haben 100 g?
96 kcal. Dieselben 100 g enthalten 3,4 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Zuckermais (gekocht): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 104 g. Das sind 117 % einer üblichen Portion (Klein, 89 g).
Zuckermais (gekocht): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
3 g in einer üblichen Portion (Klein, 89 g). 14 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 169999). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.