GrammiKalorien › Hülsenfrüchte
🫘 Kichererbsen (gekocht): Wie viele Kalorien?
269 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 164 g) · 164 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 164 g | 269 | 14,5 g | 45 g | 4,2 g |
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 27,4 g | 2,6 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (164 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 164 kcal | 269 kcal |
| Eiweiß | 8,9 g | 14,5 g |
| Kohlenhydrate | 27,4 g | 45 g |
| davon Zucker | 4,8 g | 7,9 g |
| Ballaststoffe | 7,6 g | 12,5 g |
| Fett | 2,6 g | 4,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,4 g |
| Natrium | 7 mg | 11 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 21 %Kohlenhydrate 65 %Fett 14 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 172 µg | 86 % | 282 µg | 141 % |
| Mangan | 1,03 mg | 52 % | 1,69 mg | 84 % |
| Kupfer | 0,35 mg | 35 % | 0,58 mg | 58 % |
| Phosphor | 168 mg | 24 % | 276 mg | 39 % |
| Eisen | 2,89 mg | 21 % | 4,74 mg | 34 % |
| Kalium | 291 mg | 15 % | 477 mg | 24 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🫘 Tofu (fest)144 kcal pro 100 g · 117 kcal · 1 Portion🫘 Schwarze Bohnen (gekocht)132 kcal pro 100 g · 227 kcal · 1 Tasse🫘 Kidneybohnen (gekocht)127 kcal pro 100 g · 225 kcal · 1 Tasse
Häufige Fragen
Kichererbsen (gekocht): Wie viele Kalorien haben 100 g?
164 kcal. Dieselben 100 g enthalten 8,9 g Eiweiß, 27,4 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kichererbsen (gekocht): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 61 g. Das sind 37 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 164 g).
Kichererbsen (gekocht): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
14,5 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 164 g). 22 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 173757). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.