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🫘 Garbanzos (cocidos): ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 taza | 164 g | 269 | 14,5 g | 45 g | 4,2 g |
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 27,4 g | 2,6 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (164 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 164 kcal | 269 kcal |
| Proteínas | 8,9 g | 14,5 g |
| Carbohidratos | 27,4 g | 45 g |
| de los cuales azúcares | 4,8 g | 7,9 g |
| Fibra | 7,6 g | 12,5 g |
| Grasas | 2,6 g | 4,2 g |
| de las cuales saturadas | 0,3 g | 0,4 g |
| Sodio | 7 mg | 11 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Folato (B9) | 172 µg | 86 % | 282 µg | 141 % |
| Manganeso | 1,03 mg | 52 % | 1,69 mg | 84 % |
| Cobre | 0,35 mg | 35 % | 0,58 mg | 58 % |
| Fósforo | 168 mg | 24 % | 276 mg | 39 % |
| Hierro | 2,89 mg | 21 % | 4,74 mg | 34 % |
| Potasio | 291 mg | 15 % | 477 mg | 24 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de garbanzos (cocidos)?
164 kcal. Esos 100 g también aportan 8,9 g de proteínas, 27,4 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
¿Cuántos gramos de garbanzos (cocidos) son 100 calorías?
Unos 61 g, es decir, el 37 % de una porción típica (1 taza, 164 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de garbanzos (cocidos)?
14,5 g en una porción típica (1 taza, 164 g). El 22 % de sus calorías viene de las proteínas. Supera el 20 % que exige la UE para poder decir «alto contenido de proteínas».
Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 173757). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.