GrammiKaloriler › Baklagiller
🫘 Nohut (haşlanmış) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 164 g) 269 kcal · 100 gramında 164 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 164 g | 269 | 14,5 g | 45 g | 4,2 g |
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 27,4 g | 2,6 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (164 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | 269 kcal |
| Protein | 8,9 g | 14,5 g |
| Karbonhidrat | 27,4 g | 45 g |
| bunun şekeri | 4,8 g | 7,9 g |
| Lif | 7,6 g | 12,5 g |
| Yağ | 2,6 g | 4,2 g |
| bunun doymuş yağı | 0,3 g | 0,4 g |
| Sodyum | 7 mg | 11 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %21Karb. %65Yağ %14
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 172 µg | %86 | 282 µg | %141 |
| Manganez | 1,03 mg | %52 | 1,69 mg | %84 |
| Bakır | 0,35 mg | %35 | 0,58 mg | %58 |
| Fosfor | 168 mg | %24 | 276 mg | %39 |
| Demir | 2,89 mg | %21 | 4,74 mg | %34 |
| Potasyum | 291 mg | %15 | 477 mg | %24 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🫘 Tofu (sert)100 gramında 144 kcal · 117 kcal · 1 porsiyon🫘 Siyah fasulye (haşlanmış)100 gramında 132 kcal · 227 kcal · 1 su bardağı🫘 Kırmızı fasulye (haşlanmış)100 gramında 127 kcal · 225 kcal · 1 su bardağı
Sık sorulanlar
100 gram nohut (haşlanmış) kaç kalori?
164 kcal. Aynı 100 gramda 8,9 g protein, 27,4 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ var.
Kaç gram nohut (haşlanmış) 100 kalori eder?
Yaklaşık 61 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 164 g) %37 kadarı.
Nohut (haşlanmış) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 164 g) 14,5 g. Kalorisinin %22 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 173757). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.