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🫘 Ceci (cotti): quante calorie?
269 kcal in una porzione tipo (1 tazza, 164 g) · 164 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tazza | 164 g | 269 | 14,5 g | 45 g | 4,2 g |
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 27,4 g | 2,6 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (164 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 164 kcal | 269 kcal |
| Proteine | 8,9 g | 14,5 g |
| Carboidrati | 27,4 g | 45 g |
| di cui zuccheri | 4,8 g | 7,9 g |
| Fibre | 7,6 g | 12,5 g |
| Grassi | 2,6 g | 4,2 g |
| di cui saturi | 0,3 g | 0,4 g |
| Sodio | 7 mg | 11 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 21%Carboidrati 65%Grassi 14%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Folati (B9) | 172 µg | 86% | 282 µg | 141% |
| Manganese | 1,03 mg | 52% | 1,69 mg | 84% |
| Rame | 0,35 mg | 35% | 0,58 mg | 58% |
| Fosforo | 168 mg | 24% | 276 mg | 39% |
| Ferro | 2,89 mg | 21% | 4,74 mg | 34% |
| Potassio | 291 mg | 15% | 477 mg | 24% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🫘 Tofu compatto144 kcal per 100 g · 117 kcal · 1 porzione🫘 Fagioli neri (cotti)132 kcal per 100 g · 227 kcal · 1 tazza🫘 Fagioli rossi (cotti)127 kcal per 100 g · 225 kcal · 1 tazza
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di ceci (cotti)?
164 kcal. Quei 100 g contengono anche 8,9 g di proteine, 27,4 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Quanti grammi di ceci (cotti) fanno 100 calorie?
Circa 61 g, cioè il 37% di una porzione tipo (1 tazza, 164 g).
Quante proteine ha una porzione di ceci (cotti)?
14,5 g in una porzione tipo (1 tazza, 164 g). Dalle proteine arriva il 22% delle sue calorie. È più del 20% richiesto dall’UE per poter dire «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 173757). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.