🥥 Kokosnuss (Fruchtfleisch): Wie viele Kalorien?

283 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 80 g) · 354 kcal pro 100 g.

Kalorien pro Portion

Portion	Gewicht	kcal	Eiweiß	Kohlenhydrate	Fett
1 Tasse	80 g	283	2,7 g	12,2 g	26,8 g
1 Stück	45 g	159	1,5 g	6,9 g	15,1 g
100 g	100 g	354	3,3 g	15,2 g	33,5 g

Nährwerte

Nährstoff	Pro 100 g	Pro Portion (80 g)
Kalorien	354 kcal	283 kcal
Eiweiß	3,3 g	2,7 g
Kohlenhydrate	15,2 g	12,2 g
davon Zucker	6,2 g	5 g
Ballaststoffe	9 g	7,2 g
Fett	33,5 g	26,8 g
davon gesättigte Fettsäuren	29,7 g	23,8 g
Natrium	20 mg	16 mg

Woher die Kalorien kommen

Eiweiß 4 %Kohlenhydrate 16 %Fett 80 %

Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).

Vitamine und Mineralstoffe

Nährstoff	Pro 100 g	%NRV	Pro Portion	%NRV
Mangan	1,5 mg	75 %	1,2 mg	60 %
Kupfer	0,44 mg	44 %	0,35 mg	35 %
Kalium	356 mg	18 %	285 mg	14 %
Selen	10,1 µg	18 %	8,08 µg	15 %
Eisen	2,43 mg	17 %	1,94 mg	14 %
Phosphor	113 mg	16 %	90,4 mg	13 %

%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.

Im Vergleich

🍇 Rosinen299 kcal pro 100 g · 434 kcal · 1 Tasse 🌴 Datteln (Medjool)277 kcal pro 100 g · 66 kcal · 1 Stück 🍌 Banane89 kcal pro 100 g · 105 kcal · Mittelgroß

Häufige Fragen

Kokosnuss (Fruchtfleisch): Wie viele Kalorien haben 100 g?

354 kcal. Dieselben 100 g enthalten 3,3 g Eiweiß, 15,2 g Kohlenhydrate und 33,5 g Fett.

Kokosnuss (Fruchtfleisch): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?

Etwa 28 g. Das sind 35 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 80 g).

Kokosnuss (Fruchtfleisch): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?

2,7 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 80 g). 4 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.

Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 170169). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.