🥥 Coco (fresco): ¿cuántas calorías tiene?

283 kcal en una porción típica (1 taza, 80 g) · 354 kcal por cada 100 g.

Calorías por porción

Porción	Peso	kcal	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
1 taza	80 g	283	2,7 g	12,2 g	26,8 g
1 unidad	45 g	159	1,5 g	6,9 g	15,1 g
100 g	100 g	354	3,3 g	15,2 g	33,5 g

Información nutricional

Nutriente	Por 100 g	Por porción (80 g)
Calorías	354 kcal	283 kcal
Proteínas	3,3 g	2,7 g
Carbohidratos	15,2 g	12,2 g
de los cuales azúcares	6,2 g	5 g
Fibra	9 g	7,2 g
Grasas	33,5 g	26,8 g
de las cuales saturadas	29,7 g	23,8 g
Sodio	20 mg	16 mg

De dónde vienen las calorías

Proteínas 4 %Carbohidratos 16 %Grasas 80 %

Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).

Vitaminas y minerales

Nutriente	Por 100 g	%VRN	Por porción	%VRN
Manganeso	1,5 mg	75 %	1,2 mg	60 %
Cobre	0,44 mg	44 %	0,35 mg	35 %
Potasio	356 mg	18 %	285 mg	14 %
Selenio	10,1 µg	18 %	8,08 µg	15 %
Hierro	2,43 mg	17 %	1,94 mg	14 %
Fósforo	113 mg	16 %	90,4 mg	13 %

%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.

Compáralo con

🍇 Pasas299 kcal por 100 g · 434 kcal · 1 taza 🌴 Dátiles (medjool)277 kcal por 100 g · 66 kcal · 1 unidad 🍌 Plátano89 kcal por 100 g · 105 kcal · Mediano

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tienen 100 g de coco (fresco)?

354 kcal. Esos 100 g también aportan 3,3 g de proteínas, 15,2 g de carbohidratos y 33,5 g de grasas.

¿Cuántos gramos de coco (fresco) son 100 calorías?

Unos 28 g, es decir, el 35 % de una porción típica (1 taza, 80 g).

¿Cuánta proteína aporta una porción de coco (fresco)?

2,7 g en una porción típica (1 taza, 80 g). El 4 % de sus calorías viene de las proteínas. Está por debajo del 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas».

Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 170169). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.