GrammiKaloriler › Baklagiller
🫘 Mercimek (haşlanmış) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 198 g) 230 kcal · 100 gramında 116 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı | 198 g | 230 | 17,9 g | 39,9 g | 0,8 g |
| 1 yemek kaşığı | 12,3 g | 14 | 1,1 g | 2,5 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 20,1 g | 0,4 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (198 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | 230 kcal |
| Protein | 9 g | 17,9 g |
| Karbonhidrat | 20,1 g | 39,9 g |
| bunun şekeri | 1,8 g | 3,6 g |
| Lif | 7,9 g | 15,6 g |
| Yağ | 0,4 g | 0,8 g |
| bunun doymuş yağı | 0,1 g | 0,1 g |
| Sodyum | 2 mg | 4 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %30Karb. %67Yağ %3
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Folat (B9) | 181 µg | %91 | 358 µg | %179 |
| Fosfor | 180 mg | %26 | 356 mg | %51 |
| Bakır | 0,25 mg | %25 | 0,5 mg | %50 |
| Manganez | 0,49 mg | %25 | 0,98 mg | %49 |
| Demir | 3,33 mg | %24 | 6,59 mg | %47 |
| Potasyum | 369 mg | %18 | 731 mg | %37 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🫘 Kırmızı fasulye (haşlanmış)100 gramında 127 kcal · 225 kcal · 1 su bardağı🫘 Siyah fasulye (haşlanmış)100 gramında 132 kcal · 227 kcal · 1 su bardağı🫘 Tofu (sert)100 gramında 144 kcal · 117 kcal · 1 porsiyon
Sık sorulanlar
100 gram mercimek (haşlanmış) kaç kalori?
116 kcal. Aynı 100 gramda 9 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ var.
Kaç gram mercimek (haşlanmış) 100 kalori eder?
Yaklaşık 86 gram; tipik bir porsiyonun (1 su bardağı, 198 g) %43 kadarı.
Mercimek (haşlanmış) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 su bardağı, 198 g) 17,9 g. Kalorisinin %31 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 172421). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.