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🫘 Lentejas (cocidas): ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 taza | 198 g | 230 | 17,9 g | 39,9 g | 0,8 g |
| 1 cucharada | 12,3 g | 14 | 1,1 g | 2,5 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 20,1 g | 0,4 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (198 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 116 kcal | 230 kcal |
| Proteínas | 9 g | 17,9 g |
| Carbohidratos | 20,1 g | 39,9 g |
| de los cuales azúcares | 1,8 g | 3,6 g |
| Fibra | 7,9 g | 15,6 g |
| Grasas | 0,4 g | 0,8 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g | 0,1 g |
| Sodio | 2 mg | 4 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Folato (B9) | 181 µg | 91 % | 358 µg | 179 % |
| Fósforo | 180 mg | 26 % | 356 mg | 51 % |
| Cobre | 0,25 mg | 25 % | 0,5 mg | 50 % |
| Manganeso | 0,49 mg | 25 % | 0,98 mg | 49 % |
| Hierro | 3,33 mg | 24 % | 6,59 mg | 47 % |
| Potasio | 369 mg | 18 % | 731 mg | 37 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
Compáralo con
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de lentejas (cocidas)?
116 kcal. Esos 100 g también aportan 9 g de proteínas, 20,1 g de carbohidratos y 0,4 g de grasas.
¿Cuántos gramos de lentejas (cocidas) son 100 calorías?
Unos 86 g, es decir, el 43 % de una porción típica (1 taza, 198 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de lentejas (cocidas)?
17,9 g en una porción típica (1 taza, 198 g). El 31 % de sus calorías viene de las proteínas. Supera el 20 % que exige la UE para poder decir «alto contenido de proteínas».
Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 172421). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.