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🫘 Lenticchie (cotte): quante calorie?
230 kcal in una porzione tipo (1 tazza, 198 g) · 116 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tazza | 198 g | 230 | 17,9 g | 39,9 g | 0,8 g |
| 1 cucchiaio | 12,3 g | 14 | 1,1 g | 2,5 g | 0 g |
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 20,1 g | 0,4 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (198 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 116 kcal | 230 kcal |
| Proteine | 9 g | 17,9 g |
| Carboidrati | 20,1 g | 39,9 g |
| di cui zuccheri | 1,8 g | 3,6 g |
| Fibre | 7,9 g | 15,6 g |
| Grassi | 0,4 g | 0,8 g |
| di cui saturi | 0,1 g | 0,1 g |
| Sodio | 2 mg | 4 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 30%Carboidrati 67%Grassi 3%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Folati (B9) | 181 µg | 91% | 358 µg | 179% |
| Fosforo | 180 mg | 26% | 356 mg | 51% |
| Rame | 0,25 mg | 25% | 0,5 mg | 50% |
| Manganese | 0,49 mg | 25% | 0,98 mg | 49% |
| Ferro | 3,33 mg | 24% | 6,59 mg | 47% |
| Potassio | 369 mg | 18% | 731 mg | 37% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🫘 Fagioli rossi (cotti)127 kcal per 100 g · 225 kcal · 1 tazza🫘 Fagioli neri (cotti)132 kcal per 100 g · 227 kcal · 1 tazza🫘 Tofu compatto144 kcal per 100 g · 117 kcal · 1 porzione
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di lenticchie (cotte)?
116 kcal. Quei 100 g contengono anche 9 g di proteine, 20,1 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quanti grammi di lenticchie (cotte) fanno 100 calorie?
Circa 86 g, cioè il 43% di una porzione tipo (1 tazza, 198 g).
Quante proteine ha una porzione di lenticchie (cotte)?
17,9 g in una porzione tipo (1 tazza, 198 g). Dalle proteine arriva il 31% delle sue calorie. È più del 20% richiesto dall’UE per poter dire «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 172421). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.