GrammiCalorie › Frutta secca e semi
🌰 Mandorle: quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porzione | 28,4 g | 164 | 6 g | 6,1 g | 14,2 g |
| 100 g | 100 g | 579 | 21,2 g | 21,6 g | 49,9 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (28,4 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 579 kcal | 164 kcal |
| Proteine | 21,2 g | 6 g |
| Carboidrati | 21,6 g | 6,1 g |
| di cui zuccheri | 4,4 g | 1,2 g |
| Fibre | 12,5 g | 3,5 g |
| Grassi | 49,9 g | 14,2 g |
| di cui saturi | 3,8 g | 1,1 g |
| Sodio | 1 mg | 0 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina E | 25,6 mg | 214% | 7,27 mg | 61% |
| Manganese | 2,18 mg | 109% | 0,62 mg | 31% |
| Rame | 1,03 mg | 103% | 0,29 mg | 29% |
| Riboflavina (B2) | 1,14 mg | 81% | 0,32 mg | 23% |
| Magnesio | 270 mg | 72% | 76,5 mg | 20% |
| Fosforo | 481 mg | 69% | 136 mg | 19% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di mandorle?
579 kcal. Quei 100 g contengono anche 21,2 g di proteine, 21,6 g di carboidrati e 49,9 g di grassi.
Quanti grammi di mandorle fanno 100 calorie?
Circa 17 g, cioè il 60% di una porzione tipo (1 porzione, 28,4 g).
Quante proteine ha una porzione di mandorle?
6 g in una porzione tipo (1 porzione, 28,4 g). Dalle proteine arriva il 15% delle sue calorie. Raggiunge il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine», ma non il 20% di «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 170567). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.