Kaloriler › Yumurta ve süt ürünleri

🍳 Omlet kaç kalori?

Tipik bir porsiyonda (1 yumurta, 61 g) 94 kcal · 100 gramında 154 kcal.

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	kcal	Protein	Karb.	Yağ
1 yumurta	61 g	94	6,4 g	0,4 g	7,1 g
100 g	100 g	154	10,6 g	0,6 g	11,7 g

Besin değerleri

Besin öğesi	100 g'da	Porsiyonda (61 g)
Kalori	154 kcal	94 kcal
Protein	10,6 g	6,4 g
Karbonhidrat	0,6 g	0,4 g
bunun şekeri	0,3 g	0,2 g
Lif	0 g	0 g
Yağ	11,7 g	7,1 g
bunun doymuş yağı	3,3 g	2 g
Sodyum	155 mg	95 mg

Kalori nereden geliyor?

Protein %28Karb. %2Yağ %70

Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.

Vitaminler ve mineraller

Besin öğesi	100 g'da	%BRD	Porsiyonda	%BRD
Selenyum	25,8 µg	%47	15,7 µg	%29
D vitamini	1,7 µg	%34	1,04 µg	%21
B12 vitamini	0,76 µg	%30	0,46 µg	%19
Riboflavin (B2)	0,39 mg	%28	0,24 mg	%17
Fosfor	167 mg	%24	102 mg	%15
A vitamini	172 µg	%22	105 µg	%13

%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.

Benzerleriyle karşılaştır

🥚 Haşlanmış yumurta100 gramında 155 kcal · 78 kcal · Büyük boy 🍳 Çırpılmış yumurta (scrambled)100 gramında 149 kcal · 91 kcal · 1 yumurta 🥚 Yumurta100 gramında 143 kcal · 72 kcal · Büyük boy

Sık sorulanlar

100 gram omlet kaç kalori?

154 kcal. Aynı 100 gramda 10,6 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 11,7 g yağ var.

Kaç gram omlet 100 kalori eder?

Yaklaşık 65 gram; tipik bir porsiyonun (1 yumurta, 61 g) %107 kadarı.

Omlet kaç gram protein içerir?

Tipik bir porsiyonda (1 yumurta, 61 g) 6,4 g. Kalorisinin %27 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.

Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 172185). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.