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🍲 Rote-Linsen-Suppe: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Schale | 250 g | 174 | 7,5 g | 22,8 g | 6,4 g |
| 100 g | 100 g | 70 | 3 g | 9,1 g | 2,6 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (250 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 70 kcal | 174 kcal |
| Eiweiß | 3 g | 7,5 g |
| Kohlenhydrate | 9,1 g | 22,8 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 3,9 g |
| Fett | 2,6 g | 6,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 g | 2,6 g |
| Natrium | 184 mg | 460 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Kupfer | 0,17 mg | 17 % | 0,41 mg | 41 % |
| Folat (B9) | 27,1 µg | 14 % | 67,8 µg | 34 % |
| Mangan | 0,23 mg | 11 % | 0,56 mg | 28 % |
| Eisen | 1,03 mg | 7 % | 2,57 mg | 18 % |
| Vitamin A | 53,3 µg | 7 % | 133 µg | 17 % |
| Thiamin (B1) | 72,4 µg | 7 % | 0,18 mg | 16 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Rezept hinter den Zahlen
- Rote Linsen (roh) · 200 g
- Zwiebel · 100 g
- Karotte · 80 g
- Butter · 30 g
- Olivenöl · 15 g
- Weizenmehl · 15 g
- Tomatenmark · 15 g
- Wasser · 1500 g
- Salz · 8 g
- Kreuzkümmel · 2 g
- Chiliflocken · 2 g
Zutaten für 1750 g des fertigen Gerichts. Hausrezepte sind verschieden, nimm die Zahlen daher als typischen Wert.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Rote-Linsen-Suppe: Wie viele Kalorien haben 100 g?
70 kcal. Dieselben 100 g enthalten 3 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Rote-Linsen-Suppe: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 144 g. Das sind 58 % einer üblichen Portion (1 Schale, 250 g).
Rote-Linsen-Suppe: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
7,5 g in einer üblichen Portion (1 Schale, 250 g). 17 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das erfüllt die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt, aber nicht die 20 % für „hoher Proteingehalt“.
Typisches Hausrezept, berechnet aus den USDA-Daten der Zutaten (USDA FoodData Central, gemeinfrei). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.