GrammiKalorien › Fisch & Meeresfrüchte
🐟 Sardinen in Öl (Dose): Wie viele Kalorien?
25 kcal in einer üblichen Portion (1 Stück, 12 g) · 208 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Stück | 12 g | 25 | 3 g | 0 g | 1,4 g |
| 1 Dose | 92 g | 191 | 22,7 g | 0 g | 10,5 g |
| 100 g | 100 g | 208 | 24,6 g | 0 g | 11,5 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (12 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 208 kcal | 25 kcal |
| Eiweiß | 24,6 g | 3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 11,5 g | 1,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,5 g | 0,2 g |
| Natrium | 307 mg | 37 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 49 %Kohlenhydrate 0 %Fett 51 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin B12 | 8,94 µg | 358 % | 1,07 µg | 43 % |
| Selen | 52,7 µg | 96 % | 6,32 µg | 11 % |
| Vitamin D | 4,8 µg | 96 % | 0,58 µg | 12 % |
| Phosphor | 490 mg | 70 % | 58,8 mg | 8 % |
| Kalzium | 382 mg | 48 % | 45,8 mg | 6 % |
| Niacin (B3) | 5,24 mg | 33 % | 0,63 mg | 4 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🐟 Lachs (gegart)206 kcal pro 100 g · 367 kcal · 1 Filet🐟 Tilapia (gegart)128 kcal pro 100 g · 111 kcal · 1 Filet🐟 Kabeljau (gegart)105 kcal pro 100 g · 189 kcal · 1 Filet
Häufige Fragen
Sardinen in Öl (Dose): Wie viele Kalorien haben 100 g?
208 kcal. Dieselben 100 g enthalten 24,6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11,5 g Fett.
Sardinen in Öl (Dose): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 48 g. Das sind 400 % einer üblichen Portion (1 Stück, 12 g).
Sardinen in Öl (Dose): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
3 g in einer üblichen Portion (1 Stück, 12 g). 47 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 175139). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.