GrammiKalorien › Fisch & Meeresfrüchte
🐟 Tilapia (gegart): Wie viele Kalorien?
111 kcal in einer üblichen Portion (1 Filet, 87 g) · 128 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Filet | 87 g | 111 | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
| 100 g | 100 g | 128 | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (87 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 128 kcal | 111 kcal |
| Eiweiß | 26,2 g | 22,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 2,7 g | 2,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 0,8 g |
| Natrium | 56 mg | 49 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 81 %Kohlenhydrate 0 %Fett 19 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Selen | 54,4 µg | 99 % | 47,3 µg | 86 % |
| Vitamin B12 | 1,86 µg | 74 % | 1,62 µg | 65 % |
| Vitamin D | 3,7 µg | 74 % | 3,22 µg | 64 % |
| Niacin (B3) | 4,75 mg | 30 % | 4,13 mg | 26 % |
| Phosphor | 204 mg | 29 % | 177 mg | 25 % |
| Kalium | 380 mg | 19 % | 331 mg | 17 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🐟 Kabeljau (gegart)105 kcal pro 100 g · 189 kcal · 1 Filet🦐 Garnelen (gegart)99 kcal pro 100 g · 84 kcal · 1 Portion🐟 Thunfisch im eigenen Saft (Dose)86 kcal pro 100 g · 142 kcal · 1 Dose
Häufige Fragen
Tilapia (gegart): Wie viele Kalorien haben 100 g?
128 kcal. Dieselben 100 g enthalten 26,2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Tilapia (gegart): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 78 g. Das sind 90 % einer üblichen Portion (1 Filet, 87 g).
Tilapia (gegart): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
22,8 g in einer üblichen Portion (1 Filet, 87 g). 82 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 175177). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.