GrammiKalorien › Gerichte
🍳 Spanische Tortilla: Wie viele Kalorien?
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Portion | 150 g | 262 | 7,3 g | 21 g | 16,9 g |
| 100 g | 100 g | 175 | 4,9 g | 14 g | 11,3 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 175 kcal | 262 kcal |
| Eiweiß | 4,9 g | 7,3 g |
| Kohlenhydrate | 14 g | 21 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,1 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 2,6 g |
| Fett | 11,3 g | 16,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2 g | 3,1 g |
| Natrium | 312 mg | 468 mg |
Woher die Kalorien kommen
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin B6 | 0,27 mg | 19 % | 0,41 mg | 29 % |
| Vitamin C | 15 mg | 19 % | 22,5 mg | 28 % |
| Kalium | 357 mg | 18 % | 536 mg | 27 % |
| Selen | 8,37 µg | 15 % | 12,6 µg | 23 % |
| Phosphor | 96,3 mg | 14 % | 145 mg | 21 % |
| Folat (B9) | 26 µg | 13 % | 39 µg | 20 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Rezept hinter den Zahlen
- Kartoffel (roh) · 800 g
- Ei · 300 g
- Zwiebel · 200 g
- Olivenöl · 100 g
- Salz · 8 g
Zutaten für 1150 g des fertigen Gerichts. Hausrezepte sind verschieden, nimm die Zahlen daher als typischen Wert.
Im Vergleich
Häufige Fragen
Spanische Tortilla: Wie viele Kalorien haben 100 g?
175 kcal. Dieselben 100 g enthalten 4,9 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 11,3 g Fett.
Spanische Tortilla: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 57 g. Das sind 38 % einer üblichen Portion (1 Portion, 150 g).
Spanische Tortilla: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
7,3 g in einer üblichen Portion (1 Portion, 150 g). 11 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Typisches Hausrezept, berechnet aus den USDA-Daten der Zutaten (USDA FoodData Central, gemeinfrei). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.