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🍳 Tortilla spagnola: quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porzione | 150 g | 262 | 7,3 g | 21 g | 16,9 g |
| 100 g | 100 g | 175 | 4,9 g | 14 g | 11,3 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (150 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 175 kcal | 262 kcal |
| Proteine | 4,9 g | 7,3 g |
| Carboidrati | 14 g | 21 g |
| di cui zuccheri | 1,4 g | 2,1 g |
| Fibre | 1,8 g | 2,6 g |
| Grassi | 11,3 g | 16,9 g |
| di cui saturi | 2 g | 3,1 g |
| Sodio | 312 mg | 468 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina B6 | 0,27 mg | 19% | 0,41 mg | 29% |
| Vitamina C | 15 mg | 19% | 22,5 mg | 28% |
| Potassio | 357 mg | 18% | 536 mg | 27% |
| Selenio | 8,37 µg | 15% | 12,6 µg | 23% |
| Fosforo | 96,3 mg | 14% | 145 mg | 21% |
| Folati (B9) | 26 µg | 13% | 39 µg | 20% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Ricetta usata per i calcoli
- Patata (cruda) · 800 g
- Uovo · 300 g
- Cipolla · 200 g
- Olio d'oliva · 100 g
- Sale · 8 g
Ingredienti per 1150 g di piatto pronto. Le ricette di casa variano, quindi considera i numeri come un valore tipico.
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Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di tortilla spagnola?
175 kcal. Quei 100 g contengono anche 4,9 g di proteine, 14 g di carboidrati e 11,3 g di grassi.
Quanti grammi di tortilla spagnola fanno 100 calorie?
Circa 57 g, cioè il 38% di una porzione tipo (1 porzione, 150 g).
Quante proteine ha una porzione di tortilla spagnola?
7,3 g in una porzione tipo (1 porzione, 150 g). Dalle proteine arriva l’11% delle sue calorie. È sotto il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine».
Ricetta casalinga tipica, calcolata con i dati USDA degli ingredienti (USDA FoodData Central, pubblico dominio). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.