GrammiKaloriler › Yemekler
🍳 İspanyol omleti kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 262 | 7,3 g | 21 g | 16,9 g |
| 100 g | 100 g | 175 | 4,9 g | 14 g | 11,3 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (150 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | 262 kcal |
| Protein | 4,9 g | 7,3 g |
| Karbonhidrat | 14 g | 21 g |
| bunun şekeri | 1,4 g | 2,1 g |
| Lif | 1,8 g | 2,6 g |
| Yağ | 11,3 g | 16,9 g |
| bunun doymuş yağı | 2 g | 3,1 g |
| Sodyum | 312 mg | 468 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| B6 vitamini | 0,27 mg | %19 | 0,41 mg | %29 |
| C vitamini | 15 mg | %19 | 22,5 mg | %28 |
| Potasyum | 357 mg | %18 | 536 mg | %27 |
| Selenyum | 8,37 µg | %15 | 12,6 µg | %23 |
| Fosfor | 96,3 mg | %14 | 145 mg | %21 |
| Folat (B9) | 26 µg | %13 | 39 µg | %20 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Patates (çiğ) · 800 g
- Yumurta · 300 g
- Soğan · 200 g
- Zeytinyağı · 100 g
- Tuz · 8 g
Pişmiş 1150 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram ispanyol omleti kaç kalori?
175 kcal. Aynı 100 gramda 4,9 g protein, 14 g karbonhidrat ve 11,3 g yağ var.
Kaç gram ispanyol omleti 100 kalori eder?
Yaklaşık 57 gram; tipik bir porsiyonun (1 porsiyon, 150 g) %38 kadarı.
İspanyol omleti kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 150 g) 7,3 g. Kalorisinin %11 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein kaynağı” ifadesi için istediği %12'nin altında.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.