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🥬 Spinat (roh): Wie viele Kalorien?
7 kcal in einer üblichen Portion (1 Tasse, 30 g) · 23 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse | 30 g | 7 | 0,9 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 100 g | 100 g | 23 | 2,9 g | 3,6 g | 0,4 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 23 kcal | 7 kcal |
| Eiweiß | 2,9 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 1,1 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 0,7 g |
| Fett | 0,4 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0 g |
| Natrium | 79 mg | 24 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 39 %Kohlenhydrate 49 %Fett 12 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin K | 483 µg | 644 % | 145 µg | 193 % |
| Folat (B9) | 194 µg | 97 % | 58,2 µg | 29 % |
| Vitamin A | 469 µg | 59 % | 141 µg | 18 % |
| Mangan | 0,9 mg | 45 % | 0,27 mg | 13 % |
| Vitamin C | 28,1 mg | 35 % | 8,43 mg | 11 % |
| Kalium | 558 mg | 28 % | 167 mg | 8 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🍄 Champignons22 kcal pro 100 g · 15 kcal · 1 Tasse🫑 Paprika (rot)26 kcal pro 100 g · 31 kcal · Mittelgroß🍅 Tomate18 kcal pro 100 g · 22 kcal · Mittelgroß
Häufige Fragen
Spinat (roh): Wie viele Kalorien haben 100 g?
23 kcal. Dieselben 100 g enthalten 2,9 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Spinat (roh): Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 435 g. Das sind 1450 % einer üblichen Portion (1 Tasse, 30 g).
Spinat (roh): Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
0,9 g in einer üblichen Portion (1 Tasse, 30 g). 50 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 168462). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.