🥬 Espinacas (crudas): ¿cuántas calorías tiene?

7 kcal en una porción típica (1 taza, 30 g) · 23 kcal por cada 100 g.

Calorías por porción

Porción	Peso	kcal	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
1 taza	30 g	7	0,9 g	1,1 g	0,1 g
100 g	100 g	23	2,9 g	3,6 g	0,4 g

Información nutricional

Nutriente	Por 100 g	Por porción (30 g)
Calorías	23 kcal	7 kcal
Proteínas	2,9 g	0,9 g
Carbohidratos	3,6 g	1,1 g
de los cuales azúcares	0,4 g	0,1 g
Fibra	2,2 g	0,7 g
Grasas	0,4 g	0,1 g
de las cuales saturadas	0,1 g	0 g
Sodio	79 mg	24 mg

De dónde vienen las calorías

Proteínas 39 %Carbohidratos 49 %Grasas 12 %

Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).

Vitaminas y minerales

Nutriente	Por 100 g	%VRN	Por porción	%VRN
Vitamina K	483 µg	644 %	145 µg	193 %
Folato (B9)	194 µg	97 %	58,2 µg	29 %
Vitamina A	469 µg	59 %	141 µg	18 %
Manganeso	0,9 mg	45 %	0,27 mg	13 %
Vitamina C	28,1 mg	35 %	8,43 mg	11 %
Potasio	558 mg	28 %	167 mg	8 %

%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.

Compáralo con

🍄 Champiñones22 kcal por 100 g · 15 kcal · 1 taza 🫑 Pimiento rojo26 kcal por 100 g · 31 kcal · Mediano 🍅 Tomate18 kcal por 100 g · 22 kcal · Mediano

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tienen 100 g de espinacas (crudas)?

23 kcal. Esos 100 g también aportan 2,9 g de proteínas, 3,6 g de carbohidratos y 0,4 g de grasas.

¿Cuántos gramos de espinacas (crudas) son 100 calorías?

Unos 435 g, es decir, el 1450 % de una porción típica (1 taza, 30 g).

¿Cuánta proteína aporta una porción de espinacas (crudas)?

0,9 g en una porción típica (1 taza, 30 g). El 50 % de sus calorías viene de las proteínas. Supera el 20 % que exige la UE para poder decir «alto contenido de proteínas».

Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 168462). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.