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🥬 Spinaci (crudi): quante calorie?
7 kcal in una porzione tipo (1 tazza, 30 g) · 23 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tazza | 30 g | 7 | 0,9 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 100 g | 100 g | 23 | 2,9 g | 3,6 g | 0,4 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (30 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 23 kcal | 7 kcal |
| Proteine | 2,9 g | 0,9 g |
| Carboidrati | 3,6 g | 1,1 g |
| di cui zuccheri | 0,4 g | 0,1 g |
| Fibre | 2,2 g | 0,7 g |
| Grassi | 0,4 g | 0,1 g |
| di cui saturi | 0,1 g | 0 g |
| Sodio | 79 mg | 24 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 39%Carboidrati 49%Grassi 12%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina K | 483 µg | 644% | 145 µg | 193% |
| Folati (B9) | 194 µg | 97% | 58,2 µg | 29% |
| Vitamina A | 469 µg | 59% | 141 µg | 18% |
| Manganese | 0,9 mg | 45% | 0,27 mg | 13% |
| Vitamina C | 28,1 mg | 35% | 8,43 mg | 11% |
| Potassio | 558 mg | 28% | 167 mg | 8% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🍄 Funghi champignon22 kcal per 100 g · 15 kcal · 1 tazza🫑 Peperone rosso26 kcal per 100 g · 31 kcal · Formato medio🍅 Pomodoro18 kcal per 100 g · 22 kcal · Formato medio
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di spinaci (crudi)?
23 kcal. Quei 100 g contengono anche 2,9 g di proteine, 3,6 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quanti grammi di spinaci (crudi) fanno 100 calorie?
Circa 435 g, cioè il 1450% di una porzione tipo (1 tazza, 30 g).
Quante proteine ha una porzione di spinaci (crudi)?
0,9 g in una porzione tipo (1 tazza, 30 g). Dalle proteine arriva il 50% delle sue calorie. È più del 20% richiesto dall’UE per poter dire «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 168462). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.