GrammiCalorie › Pesce e frutti di mare
🐟 Tilapia (cotta): quante calorie?
111 kcal in una porzione tipo (1 filetto, 87 g) · 128 kcal per 100 g.
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 filetto | 87 g | 111 | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
| 100 g | 100 g | 128 | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (87 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 128 kcal | 111 kcal |
| Proteine | 26,2 g | 22,8 g |
| Carboidrati | 0 g | 0 g |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g |
| Fibre | 0 g | 0 g |
| Grassi | 2,7 g | 2,3 g |
| di cui saturi | 0,9 g | 0,8 g |
| Sodio | 56 mg | 49 mg |
Da dove vengono le calorie
Proteine 81%Carboidrati 0%Grassi 19%
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Selenio | 54,4 µg | 99% | 47,3 µg | 86% |
| Vitamina B12 | 1,86 µg | 74% | 1,62 µg | 65% |
| Vitamina D | 3,7 µg | 74% | 3,22 µg | 64% |
| Niacina (B3) | 4,75 mg | 30% | 4,13 mg | 26% |
| Fosforo | 204 mg | 29% | 177 mg | 25% |
| Potassio | 380 mg | 19% | 331 mg | 17% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Confrontalo con
🐟 Merluzzo (cotto)105 kcal per 100 g · 189 kcal · 1 filetto🦐 Gamberi (cotti)99 kcal per 100 g · 84 kcal · 1 porzione🐟 Tonno al naturale (scatola)86 kcal per 100 g · 142 kcal · 1 lattina
Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di tilapia (cotta)?
128 kcal. Quei 100 g contengono anche 26,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
Quanti grammi di tilapia (cotta) fanno 100 calorie?
Circa 78 g, cioè il 90% di una porzione tipo (1 filetto, 87 g).
Quante proteine ha una porzione di tilapia (cotta)?
22,8 g in una porzione tipo (1 filetto, 87 g). Dalle proteine arriva l’82% delle sue calorie. È più del 20% richiesto dall’UE per poter dire «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 175177). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.