GrammiKaloriler › Balık ve deniz ürünleri
🐟 Tilapya (pişmiş) kaç kalori?
Tipik bir porsiyonda (1 fileto, 87 g) 111 kcal · 100 gramında 128 kcal.
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fileto | 87 g | 111 | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
| 100 g | 100 g | 128 | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (87 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | 111 kcal |
| Protein | 26,2 g | 22,8 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| bunun şekeri | 0 g | 0 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Yağ | 2,7 g | 2,3 g |
| bunun doymuş yağı | 0,9 g | 0,8 g |
| Sodyum | 56 mg | 49 mg |
Kalori nereden geliyor?
Protein %81Karb. %0Yağ %19
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| Selenyum | 54,4 µg | %99 | 47,3 µg | %86 |
| B12 vitamini | 1,86 µg | %74 | 1,62 µg | %65 |
| D vitamini | 3,7 µg | %74 | 3,22 µg | %64 |
| Niasin (B3) | 4,75 mg | %30 | 4,13 mg | %26 |
| Fosfor | 204 mg | %29 | 177 mg | %25 |
| Potasyum | 380 mg | %19 | 331 mg | %17 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Benzerleriyle karşılaştır
🐟 Morina balığı (pişmiş)100 gramında 105 kcal · 189 kcal · 1 fileto🦐 Karides (pişmiş)100 gramında 99 kcal · 84 kcal · 1 porsiyon🐟 Ton balığı (suda, konserve)100 gramında 86 kcal · 142 kcal · 1 kutu
Sık sorulanlar
100 gram tilapya (pişmiş) kaç kalori?
128 kcal. Aynı 100 gramda 26,2 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ var.
Kaç gram tilapya (pişmiş) 100 kalori eder?
Yaklaşık 78 gram; tipik bir porsiyonun (1 fileto, 87 g) %90 kadarı.
Tilapya (pişmiş) kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 fileto, 87 g) 22,8 g. Kalorisinin %82 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Kaynak: USDA FoodData Central, kamu malı (SR Legacy, FDC 175177). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.