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🍚 Arroz integral (cocido): ¿cuántas calorías tiene?
Calorías por porción
| Porción | Peso | kcal | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 taza | 202 g | 248 | 5,5 g | 51,7 g | 2 g |
| 100 g | 100 g | 123 | 2,7 g | 25,6 g | 1 g |
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (202 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 123 kcal | 248 kcal |
| Proteínas | 2,7 g | 5,5 g |
| Carbohidratos | 25,6 g | 51,7 g |
| de los cuales azúcares | 0,2 g | 0,5 g |
| Fibra | 1,6 g | 3,2 g |
| Grasas | 1 g | 2 g |
| de las cuales saturadas | 0,3 g | 0,5 g |
| Sodio | 4 mg | 8 mg |
De dónde vienen las calorías
Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).
Vitaminas y minerales
| Nutriente | Por 100 g | %VRN | Por porción | %VRN |
|---|---|---|---|---|
| Manganeso | 0,97 mg | 49 % | 1,97 mg | 98 % |
| Tiamina (B1) | 0,18 mg | 16 % | 0,36 mg | 33 % |
| Niacina (B3) | 2,56 mg | 16 % | 5,17 mg | 32 % |
| Fósforo | 103 mg | 15 % | 208 mg | 30 % |
| Cobre | 0,11 mg | 11 % | 0,21 mg | 21 % |
| Selenio | 5,8 µg | 11 % | 11,7 µg | 21 % |
%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.
Compáralo con
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 100 g de arroz integral (cocido)?
123 kcal. Esos 100 g también aportan 2,7 g de proteínas, 25,6 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
¿Cuántos gramos de arroz integral (cocido) son 100 calorías?
Unos 81 g, es decir, el 40 % de una porción típica (1 taza, 202 g).
¿Cuánta proteína aporta una porción de arroz integral (cocido)?
5,5 g en una porción típica (1 taza, 202 g). El 9 % de sus calorías viene de las proteínas. Está por debajo del 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas».
Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 169704). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.