GrammiKalorien › Fast Food & Snacks
🧇 Waffeln: Wie viele Kalorien?
218 kcal in einer üblichen Portion (1 Stück, 75 g) · 291 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Stück | 75 g | 218 | 5,9 g | 24,7 g | 10,6 g |
| 100 g | 100 g | 291 | 7,9 g | 32,9 g | 14,1 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (75 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 291 kcal | 218 kcal |
| Eiweiß | 7,9 g | 5,9 g |
| Kohlenhydrate | 32,9 g | 24,7 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Fett | 14,1 g | 10,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,9 g | 2,1 g |
| Natrium | 511 mg | 383 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 11 %Kohlenhydrate 45 %Fett 44 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Selen | 46,2 µg | 84 % | 34,7 µg | 63 % |
| Kalzium | 255 mg | 32 % | 191 mg | 24 % |
| Phosphor | 190 mg | 27 % | 143 mg | 20 % |
| Riboflavin (B2) | 0,35 mg | 25 % | 0,26 mg | 19 % |
| Thiamin (B1) | 0,26 mg | 24 % | 0,2 mg | 18 % |
| Folat (B9) | 46 µg | 23 % | 34,5 µg | 17 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🍔 Hamburger297 kcal pro 100 g · 232 kcal · 1 Stück🍗 Chicken Nuggets307 kcal pro 100 g · 49 kcal · 1 Stück🍟 Pommes frites312 kcal pro 100 g · 222 kcal · Klein
Häufige Fragen
Waffeln: Wie viele Kalorien haben 100 g?
291 kcal. Dieselben 100 g enthalten 7,9 g Eiweiß, 32,9 g Kohlenhydrate und 14,1 g Fett.
Waffeln: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 34 g. Das sind 45 % einer üblichen Portion (1 Stück, 75 g).
Waffeln: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
5,9 g in einer üblichen Portion (1 Stück, 75 g). 11 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 175039). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.