GrammiKalorien › Nüsse & Samen
🌰 Walnüsse: Wie viele Kalorien?
185 kcal in einer üblichen Portion (1 Portion, 28,4 g) · 654 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Portion | 28,4 g | 185 | 4,3 g | 3,9 g | 18,5 g |
| 100 g | 100 g | 654 | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (28,4 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 654 kcal | 185 kcal |
| Eiweiß | 15,2 g | 4,3 g |
| Kohlenhydrate | 13,7 g | 3,9 g |
| davon Zucker | 2,6 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 6,7 g | 1,9 g |
| Fett | 65,2 g | 18,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,1 g | 1,7 g |
| Natrium | 2 mg | 1 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 9 %Kohlenhydrate 8 %Fett 84 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Mangan | 3,41 mg | 171 % | 0,97 mg | 48 % |
| Kupfer | 1,59 mg | 159 % | 0,45 mg | 45 % |
| Phosphor | 346 mg | 49 % | 98,1 mg | 14 % |
| Folat (B9) | 98 µg | 49 % | 27,8 µg | 14 % |
| Magnesium | 158 mg | 42 % | 44,8 mg | 12 % |
| Vitamin B6 | 0,54 mg | 38 % | 0,15 mg | 11 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🌰 Haselnüsse628 kcal pro 100 g · 178 kcal · 1 Portion🥜 Erdnussbutter598 kcal pro 100 g · 96 kcal · 1 EL🥜 Erdnüsse (geröstet)587 kcal pro 100 g · 166 kcal · 1 Portion
Häufige Fragen
Walnüsse: Wie viele Kalorien haben 100 g?
654 kcal. Dieselben 100 g enthalten 15,2 g Eiweiß, 13,7 g Kohlenhydrate und 65,2 g Fett.
Walnüsse: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 15 g. Das sind 53 % einer üblichen Portion (1 Portion, 28,4 g).
Walnüsse: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
4,3 g in einer üblichen Portion (1 Portion, 28,4 g). 9 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist weniger als die 12 %, die die EU für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 170187). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.