Calorías › Frutos secos y semillas

🌰 Nueces: ¿cuántas calorías tiene?

185 kcal en una porción típica (1 ración, 28,4 g) · 654 kcal por cada 100 g.

Calorías por porción

Porción	Peso	kcal	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
1 ración	28,4 g	185	4,3 g	3,9 g	18,5 g
100 g	100 g	654	15,2 g	13,7 g	65,2 g

Información nutricional

Nutriente	Por 100 g	Por porción (28,4 g)
Calorías	654 kcal	185 kcal
Proteínas	15,2 g	4,3 g
Carbohidratos	13,7 g	3,9 g
de los cuales azúcares	2,6 g	0,7 g
Fibra	6,7 g	1,9 g
Grasas	65,2 g	18,5 g
de las cuales saturadas	6,1 g	1,7 g
Sodio	2 mg	1 mg

De dónde vienen las calorías

Proteínas 9 %Carbohidratos 8 %Grasas 84 %

Parte de las calorías que aportan las proteínas (4 kcal/g), los carbohidratos (4 kcal/g) y las grasas (9 kcal/g).

Vitaminas y minerales

Nutriente	Por 100 g	%VRN	Por porción	%VRN
Manganeso	3,41 mg	171 %	0,97 mg	48 %
Cobre	1,59 mg	159 %	0,45 mg	45 %
Fósforo	346 mg	49 %	98,1 mg	14 %
Folato (B9)	98 µg	49 %	27,8 µg	14 %
Magnesio	158 mg	42 %	44,8 mg	12 %
Vitamina B6	0,54 mg	38 %	0,15 mg	11 %

%VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos (Reglamento 1169/2011). Solo se muestran los nutrientes que tiene este alimento.

Compáralo con

🌰 Avellanas628 kcal por 100 g · 178 kcal · 1 ración 🥜 Mantequilla de maní598 kcal por 100 g · 96 kcal · 1 cucharada 🥜 Maní tostado587 kcal por 100 g · 166 kcal · 1 ración

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tienen 100 g de nueces?

654 kcal. Esos 100 g también aportan 15,2 g de proteínas, 13,7 g de carbohidratos y 65,2 g de grasas.

¿Cuántos gramos de nueces son 100 calorías?

Unos 15 g, es decir, el 53 % de una porción típica (1 ración, 28,4 g).

¿Cuánta proteína aporta una porción de nueces?

4,3 g en una porción típica (1 ración, 28,4 g). El 9 % de sus calorías viene de las proteínas. Está por debajo del 12 % que pide la UE para decir «fuente de proteínas».

Fuente: USDA FoodData Central, dominio público (SR Legacy, FDC 170187). Son valores promedio. Las marcas, recetas y porciones varían.