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🥒 Zucchini: Wie viele Kalorien?
33 kcal in einer üblichen Portion (Mittelgroß, 196 g) · 17 kcal pro 100 g.
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Mittelgroß | 196 g | 33 | 2,4 g | 6,1 g | 0,6 g |
| 1 Tasse | 113 g | 19 | 1,4 g | 3,5 g | 0,4 g |
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 3,1 g | 0,3 g |
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (196 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 17 kcal | 33 kcal |
| Eiweiß | 1,2 g | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 3,1 g | 6,1 g |
| davon Zucker | 2,5 g | 4,9 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 2 g |
| Fett | 0,3 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| Natrium | 8 mg | 16 mg |
Woher die Kalorien kommen
Eiweiß 24 %Kohlenhydrate 62 %Fett 14 %
Anteil der Kalorien aus Eiweiß (4 kcal/g), Kohlenhydraten (4 kcal/g) und Fett (9 kcal/g).
Vitamine und Mineralstoffe
| Nährstoff | Pro 100 g | %NRV | Pro Portion | %NRV |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin C | 17,9 mg | 22 % | 35,1 mg | 44 % |
| Kalium | 261 mg | 13 % | 512 mg | 26 % |
| Vitamin B6 | 0,16 mg | 12 % | 0,32 mg | 23 % |
| Folat (B9) | 24 µg | 12 % | 47 µg | 24 % |
| Mangan | 0,18 mg | 9 % | 0,35 mg | 17 % |
| Riboflavin (B2) | 94 µg | 7 % | 0,18 mg | 13 % |
%NRV: Anteil am Nährstoffbezugswert der EU für Erwachsene (Verordnung 1169/2011). Gezeigt werden nur Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel stecken.
Im Vergleich
🥬 Römersalat17 kcal pro 100 g · 8 kcal · 1 Tasse🍅 Tomate18 kcal pro 100 g · 22 kcal · Mittelgroß🥒 Gurke15 kcal pro 100 g · 16 kcal · 1 Tasse
Häufige Fragen
Zucchini: Wie viele Kalorien haben 100 g?
17 kcal. Dieselben 100 g enthalten 1,2 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Zucchini: Wie viel Gramm sind 100 Kalorien?
Etwa 588 g. Das sind 300 % einer üblichen Portion (Mittelgroß, 196 g).
Zucchini: Wie viel Eiweiß steckt in einer Portion?
2,4 g in einer üblichen Portion (Mittelgroß, 196 g). 28 % der Kalorien stammen aus Eiweiß. Das ist mehr als die 20 %, die die EU für die Angabe „hoher Proteingehalt“ verlangt.
Quelle: USDA FoodData Central, gemeinfrei (SR Legacy, FDC 169291). Durchschnittswerte. Marken, Rezepte und Portionsgrößen unterscheiden sich.