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🌽 Mais dolce (cotto): quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Formato piccolo | 89 g | 85 | 3 g | 18,7 g | 1,3 g |
| Formato medio | 103 g | 99 | 3,5 g | 21,6 g | 1,5 g |
| Formato grande | 118 g | 113 | 4 g | 24,8 g | 1,8 g |
| 100 g | 100 g | 96 | 3,4 g | 21 g | 1,5 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (89 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 96 kcal | 85 kcal |
| Proteine | 3,4 g | 3 g |
| Carboidrati | 21 g | 18,7 g |
| di cui zuccheri | 4,5 g | 4 g |
| Fibre | 2,4 g | 2,1 g |
| Grassi | 1,5 g | 1,3 g |
| di cui saturi | 0,2 g | 0,2 g |
| Sodio | 1 mg | 1 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Acido pantotenico (B5) | 0,79 mg | 13% | 0,7 mg | 12% |
| Folati (B9) | 23 µg | 12% | 20,5 µg | 10% |
| Fosforo | 77 mg | 11% | 68,5 mg | 10% |
| Potassio | 218 mg | 11% | 194 mg | 10% |
| Niacina (B3) | 1,68 mg | 11% | 1,5 mg | 9% |
| Vitamina B6 | 0,14 mg | 10% | 0,12 mg | 9% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
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Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di mais dolce (cotto)?
96 kcal. Quei 100 g contengono anche 3,4 g di proteine, 21 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Quanti grammi di mais dolce (cotto) fanno 100 calorie?
Circa 104 g, cioè il 117% di una porzione tipo (Formato piccolo, 89 g).
Quante proteine ha una porzione di mais dolce (cotto)?
3 g in una porzione tipo (Formato piccolo, 89 g). Dalle proteine arriva il 14% delle sue calorie. Raggiunge il 12% richiesto dall’UE per dire «fonte di proteine», ma non il 20% di «ad alto contenuto di proteine».
Fonte: USDA FoodData Central, pubblico dominio (SR Legacy, FDC 169999). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.