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🥗 Insalata Caesar con pollo: quante calorie?
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porzione | 300 g | 528 | 38,2 g | 18,7 g | 32,9 g |
| 100 g | 100 g | 176 | 12,7 g | 6,2 g | 11 g |
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | Per porzione (300 g) |
|---|---|---|
| Calorie | 176 kcal | 528 kcal |
| Proteine | 12,7 g | 38,2 g |
| Carboidrati | 6,2 g | 18,7 g |
| di cui zuccheri | 1,1 g | 3,3 g |
| Fibre | 1,2 g | 3,5 g |
| Grassi | 11 g | 32,9 g |
| di cui saturi | 2,5 g | 7,4 g |
| Sodio | 218 mg | 655 mg |
Da dove vengono le calorie
Quota di calorie da proteine (4 kcal/g), carboidrati (4 kcal/g) e grassi (9 kcal/g).
Vitamine e minerali
| Nutriente | Per 100 g | %VNR | Per porzione | %VNR |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina K | 60,1 µg | 80% | 180 µg | 240% |
| Folati (B9) | 71,4 µg | 36% | 214 µg | 107% |
| Niacina (B3) | 4,7 mg | 29% | 14,1 mg | 88% |
| Vitamina A | 205 µg | 26% | 616 µg | 77% |
| Selenio | 12,2 µg | 22% | 36,5 µg | 66% |
| Fosforo | 133 mg | 19% | 398 mg | 57% |
%VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto (Regolamento 1169/2011). Sono indicati solo i nutrienti presenti in questo alimento.
Ricetta usata per i calcoli
- Lattuga romana · 300 g
- Petto di pollo (cotto) · 200 g
- Parmigiano Reggiano · 40 g
- Pane bianco · 60 g
- Olio d'oliva · 10 g
- Maionese · 60 g
- Succo di limone · 10 g
- Aglio · 3 g
- Acciughe sott'olio · 5 g
Ingredienti per 688 g di piatto pronto. Le ricette di casa variano, quindi considera i numeri come un valore tipico.
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Domande frequenti
Quante calorie hanno 100 g di insalata Caesar con pollo?
176 kcal. Quei 100 g contengono anche 12,7 g di proteine, 6,2 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Quanti grammi di insalata Caesar con pollo fanno 100 calorie?
Circa 57 g, cioè il 19% di una porzione tipo (1 porzione, 300 g).
Quante proteine ha una porzione di insalata Caesar con pollo?
38,2 g in una porzione tipo (1 porzione, 300 g). Dalle proteine arriva il 29% delle sue calorie. È più del 20% richiesto dall’UE per poter dire «ad alto contenuto di proteine».
Ricetta casalinga tipica, calcolata con i dati USDA degli ingredienti (USDA FoodData Central, pubblico dominio). Sono valori medi. Marche, ricette e porzioni variano.