GrammiKaloriler › Yemekler
🥗 Tavuklu Sezar salata kaç kalori?
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | kcal | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 300 g | 528 | 38,2 g | 18,7 g | 32,9 g |
| 100 g | 100 g | 176 | 12,7 g | 6,2 g | 11 g |
Besin değerleri
| Besin öğesi | 100 g'da | Porsiyonda (300 g) |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | 528 kcal |
| Protein | 12,7 g | 38,2 g |
| Karbonhidrat | 6,2 g | 18,7 g |
| bunun şekeri | 1,1 g | 3,3 g |
| Lif | 1,2 g | 3,5 g |
| Yağ | 11 g | 32,9 g |
| bunun doymuş yağı | 2,5 g | 7,4 g |
| Sodyum | 218 mg | 655 mg |
Kalori nereden geliyor?
Kalorinin proteinden (4 kcal/g), karbonhidrattan (4 kcal/g) ve yağdan (9 kcal/g) gelen payı.
Vitaminler ve mineraller
| Besin öğesi | 100 g'da | %BRD | Porsiyonda | %BRD |
|---|---|---|---|---|
| K vitamini | 60,1 µg | %80 | 180 µg | %240 |
| Folat (B9) | 71,4 µg | %36 | 214 µg | %107 |
| Niasin (B3) | 4,7 mg | %29 | 14,1 mg | %88 |
| A vitamini | 205 µg | %26 | 616 µg | %77 |
| Selenyum | 12,2 µg | %22 | 36,5 µg | %66 |
| Fosfor | 133 mg | %19 | 398 mg | %57 |
%BRD: AB'nin yetişkinler için besin referans değerinin yüzdesi (1169/2011 sayılı Tüzük). Yalnızca bu besinde bulunanlar gösteriliyor.
Hesapta kullanılan tarif
- Marul · 300 g
- Tavuk göğsü (pişmiş) · 200 g
- Parmesan peyniri · 40 g
- Beyaz ekmek · 60 g
- Zeytinyağı · 10 g
- Mayonez · 60 g
- Limon suyu · 10 g
- Sarımsak · 3 g
- Ançüez (konserve) · 5 g
Pişmiş 688 g yemek için malzemeler. Ev tarifleri değişir; sayıları tipik değer olarak düşün.
Benzerleriyle karşılaştır
Sık sorulanlar
100 gram tavuklu Sezar salata kaç kalori?
176 kcal. Aynı 100 gramda 12,7 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 11 g yağ var.
Kaç gram tavuklu Sezar salata 100 kalori eder?
Yaklaşık 57 gram; tipik bir porsiyonun (1 porsiyon, 300 g) %19 kadarı.
Tavuklu Sezar salata kaç gram protein içerir?
Tipik bir porsiyonda (1 porsiyon, 300 g) 38,2 g. Kalorisinin %29 kadarı proteinden geliyor. Bu, AB'nin “protein açısından zengin” ifadesi için istediği %20'nin üstünde.
Tipik ev tarifi; malzemelerin USDA verilerinden hesaplandı (USDA FoodData Central, kamu malı). Değerler ortalamadır. Marka, tarif ve porsiyon boyutu değişebilir.